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Open/Close Menu Fernando Sancha. Entrenamiento Profesional
electroestimulacion-muscular-madrid

Acabamos el pasado mes de Julio con un buen entreno de electroestimulación baja la tutela de mi compañero y profesional Pedro Lázaro Calleja de www.activate20.es

En primer lugar vamos a hablar de en que consiste la electroestimulación integral, también conocida como EMS (ElectroMyoStimulation), biotraje o Electrofitness.

Hace ya un par de años se puso muy de moda con la proliferación de muchos centros dedicados a ello y dónde la idea principal que llegaba al público es la obtener múltiples beneficios en poco espacio de tiempo. ¿Es esto cierto? Realmente los Licenciados en CC. Act. Física y el Deporte y profesionales del mundo del fittnes… ¿sabemos realmente sobre la utilidad de esta tecnología y si es cierto todo aquello que se promete?

De la mano de Pedro, he tenido la oportunidad de conocer este tipo de entrenamiento y en base a lo que hemos comentado y he experimentado en una sesión de (30′) voy a escribir una pequeña opinión personal.

El entrenamiento realizado estuvo enfocado a trabajar principalmente la zona dorsal, abdomen, bíceps, glúteos y pierna de forma complementaria.

Iniciamos el entreno con 5′ de varios ejercicios de movilidad, dónde constante se me preguntaba mis sensaciones, para regular la intensidad y valorar si el plan previo se ajustaba a lo que necesitaba.

Posteriormente realizamos 5 ejercicios de 3 series de 15 repeticiones con descanso entre repeticiones y series.

Las sensaciones fueron variadas, en algunos ejercicios tenia dificultad en guardar control sobre la ejecución y en otros conseguía realizarlos de forma correcta.

Al finalizar esta parte, realizamos una carrera continua en tapiz rodante con estimulación, donde la sensación en todo momento era la de no correr cómodo.

El entrenamiento acabó con 5′ de relajación.

Puedo resumir que el entrenamiento me produjo un cúmulo de sensaciones que posteriormente estuvimos analizando Pedro y yo.

Pienso que la electroestimulación, bajo la tutela, siempre de un buen profesional, puede contribuir mucho en mejoras a medio y largo plazo.

Para la próxima temporada, con el motivante reto de preparar el IRONMAN DE VITORIA17, vamos a incluir en la preparación sesiones de electro. que complemente el resto de entrenamientos y según la planificación busquemos un trabajo más específico cuando así se necesite.

En los dias anteriores, la recuperación fue correcta, sin observar molestias, quizás lo más destacable fue las pequeñas agujetas que sentí en bíceps y glúteos.

Muchas gracias Pedro !!

@sancha_fernando

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